Страх выступления - проклятие или дар?

Страх выступления – одна из главных проблем у большинства начинающих ораторов. Да, публичное выступление и страх – понятия для многих людей тождественные. Выделение стрессовых гормонов в ответ на мысль о выходе на сцену, пожалуй, неизбежно. Но нежелательно ли? Ответственность выхода на аудиторию порой чрезвычайна высока. Тут уж любой из нас начнёт волноваться. Опытные ораторы знают, что если они ничего не испытывают, отправляясь выступать, то и выступление получается сухим и холодным. Таким выступлением ничего не изменишь, никого не убедишь. Для профессионала сцены страх выступления – не проклятие, а бесценный дар. Мастера ораторского искусства перенаправляют стрессовые гормоны в конструктивное русло.

Управлять своим состоянием на сцене – очень важно, потому что оратор заряжает публику эмоциями через собственное эмоциональное состояние. Эмоции зала – как жидкость, которая принимает ту форму, что задаёт выступающий. Оратор активен – и зал активен, оратор неуверенно что-то лепечет себе под нос – и в зале уже никому не интересно.
 

Как работает стресс?

Стрессовые гормоны вызывают активизацию основных групп мышц. В природе это происходит для того, чтобы живое существо могло убегать или атаковать противника. Напрягаются в основном мышцы конечностей, спинного и грудного отдела, кроме того учащается пульс, повышается температура тела, углубляется дыхание, а также напрягаются шейно-гортанные мышцы (очевидно, для того, чтобы подавать активные голосовые сигналы). В природе ничего не бывает просто так. У всего есть своя цель. Адреналин и другие гормоны, выделяющиеся во время стресса, с природной точки зрения должны быть израсходованы – сожжены активными действиями.

Зная этот принцип, Вы можете научиться управлять стрессом: настраивать и вести себя соответствующим образом. Скажем, перед выступлением, если Вы испытываете волнение – полезно бывает размяться, попрыгать, побегать, выполнить несколько физических упражнений. Это уже немного расслабит тело и успокоит ум. Полезно переключить внимание, подумать о приятных событиях, которые Вас ждут после выступления (а если таковых не предвидится, то лучше их запланировать, чтобы они всё-таки были). Во время выступления желательно концентрироваться на процессе произнесения речи: как Вы стоите, как движется Ваше тело, жестикулируете ли Вы, смотрите ли на слушателей, достаточно ли громко звучит Ваш голос, о чём Вы успели сказать, о чём ещё предстоит поведать публике. Это помогает провести выступление эффективно и заодно отвлекает ум от неудачных мыслей: как меня принимают, понравился ли я им, удаётся ли мне их убедить или всё бесполезно, не забуду ли я свои слова? Управлять стоит тем, чем мы способны управлять. Думать, понравился я или нет – бесполезно и деструктивно. Однако именно такие мысли и являются причиной тревог у большинства людей, испытывающих страх сцены. Эмоциональная включённость оратора, повышающая его поведенческую активность, тоже помогает перенаправлять волнение в позитивное русло собственной энергичности, вовлечённости в процесс выступления.
 

Какова причина страха выступления?

Допустим, Вы знаете, что можете сколько угодно бояться на сцене, забывать мысли и Вам за это ничего не будет, даже более того – всем это очень понравится. Есть ли здесь повод испытывать страх выступления? Похоже, здесь придётся долго и мучительно искать повод, чего-то испугаться! Важно помнить: нас пугает не страх – нас пугают его последствия. Испытывать «безнаказанный» страх людям даже нравится. Примером тому являются многочисленные фильмы ужасов, пугающие аттракционы и т.п. Но если от того, что ты испугался, ты потеряешь уважение, работу, завалишь ответственный проект – тут совсем иное дело. Так что лучшим лекарством от страха публичного выступления является изучение основ ораторского искусства, понимание, чего ждёт от нас аудитория и знать наперёд: боюсь я или нет – всё будет отлично.

Курс «Выступай – легко!» помогает большинству участников раз и навсегда победить страх сцены и научиться выступать на любой аудитории. А оптимизация всех параметров выступления сделает Ваши появления на публике незабываемыми, яркими, харизматичными!

Ближайшие вечерние открытые уроки:

27.10, пт., 19.30

Риторика и ораторское искусство


Узнать подробнее и записаться

20.10, пт., 19.30

Развитие голоса и техника речи


Узнать подробнее и записаться

 

Вы можете задать любые вопросы:
(Ваши данные останутся строго конфиденциальными)

 

Код проверки

Отправляя нам свои данные, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности